info@evalates.si

Pilates vadba z Evo – v Evalates centru LESCE

Zakaj pilates?

Pilates je več kot samo vadba – je premišljen sistem gibanja, ki:

  • krepi telo, a hkrati razteza mišice,

  • izboljšuje držo in gibljivost,

  • zmanjšuje bolečine, še posebej v hrbtenici,

  • povečuje moč jedra (trebušnih mišic, hrbtnih mišic, zadnjice...) in

  • prispeva k boljši kakovosti življenja.

Moderni pilates, kot ga izvajamo pri nas, je prilagojen današnjemu sedečemu načinu življenja. Vaje so sestavljene tako, da sčasoma vodijo do bolj gibljivega, zdravega in močnega telesa brez bolečin.

Način dela

Vadbe potekajo v skupini, individualno ali za podjetja.
Na vsaki uri prilagodimo vaje glede na sposobnosti posameznika – vedno ponudim lažjo in zahtevnejšo različico. Vadba tako ostaja varna, učinkovita in motivacijska za vse – od začetnikov do izkušenih vadečih.

Vsaka vadba vključuje tudi raztezanje in vaje za gibljivost, saj sta mobilnost in prožnost temelj zdravega gibanja.

Ponudba vrste vadbe pilatesa:

Pilates LIGHT (prilagojena vadba)

Primerna za:

  • nosečnice (z osnovno telesno pripravljenostjo),

  • obdobje po porodu,

  • vse z bolečinami v hrbtenici,

  • osebe s posebnimi zdravstvenimi izzivi.

V ospredju so vaje za:

  • medenično dno, stabilizacijo in sprostitev,

  • ohranjanje mišične mase in izboljšanje drže,

  • sproščanje napetosti in raztezanje celotnega telesa.

Ta vadba je nežna, a učinkovita. Kot mamica treh otrok, ki je šla sama skozi tri nosečnosti, skozi poporodno okrevanje in se sooča s težavami s hrbtenico, sem ji posvetila posebno strokovno in osebno pozornost.


Pilates SHAPE (pilates za oblikovanje postave)

Bolj dinamična in intenzivna vadba, kjer pilates principom dodamo:

  • vaje za moč: počepi, izpadni koraki, sklece, trebušnjaki, deske (plank) ipd.,

  • intervalni pristop za dvig srčnega utripa,

  • poudarek na oblikovanju postave (oblikovanje trebušnih mišic in zadnjice), moči in vzdržljivosti.

Vsaka vadba vključuje:

  • ogrevanje s statičnim raztezanjem

  • trening za celotno telo, strukturiran v serijah in po mišičnih sklopih,

  • zaključno raztezanje in sprostitev, ki telesu omogočita okrevanje in večjo gibljivost.


Pridruži se!

Naše vadbe potekajo skozi celo leto, zato se nam lahko pridružiš kadarkoli – tudi kot začetnik/-ca.

📩 Za več informacij piši na info@evalates.si.
📞 Zaradi narave dela in vodenja vadb smo na telefonu težje dosegljivi, zato priporočamo kontakt preko e-pošte.

🧘‍♀️ Oprema? Ne skrbi!
V Evalates centru imamo vse potrebne pripomočke za vadbo (blazine, žogice, obroče, trakove, valje...).
Pilates vadimo v nogavicah ali bosi.